Bổ sung nước, thêm muối và khoáng chất, mặc trang phục thoáng mát, giữ nhiệt độ luôn ở mức bình thường giúp cơ thể giảm bớt nhiệt dưới tác động của môi trường, tránh các căn bệnh mùa hè.
Uống từ 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày
Nắng nóng làm thân thể tiết nhiều mồ hôi và mất nước. Vì thế thân thể cần uống nhiều nước hơn để bù đắp lượng nước thiếu hụt. Hãy uống ngay cả lúc ko cảm thấy khát. Trong mùa nắng nóng, lượng nước cần nạp vào phải 2,5 - 3 lít. Bên cạnh đó, bạn có điều kiện uống thêm các loại nước mát có chức thường xuyên giải nhiệt như rau má, lá vối, sắn dây, nước mía, nước chanh… chú ý, nước đá mát lạnh cũng giúp cơ thể "đã khát" hơn nhưng k nên uống nhiều vì dễ gây viêm họng.
Bổ sung muối và khoáng chất cho thân thể
Tiết mồ hôi nhiều cũng là nguyên nhân thiếu hụt lượng muối cho thân thể. Nếu không kịp thêm vào muối khoáng cho cơ thể điện giải, thân nhiệt sẽ tăng cao rất dễ dàng dẫn đến sốt và những bệnh #. Các loại muối khoáng tự nhiên có trong rau xanh và trái cây. Chế độ ăn mùa nóng nên có nhiều rau và hãy uống thêm mỗi ngày một ly nước ép trái cây có nhiều trong mùa này như: cam, chanh, ổi, dưa hấu… Thủ sẵn vài gói Oresol trong nhà và pha nước uống ngay nếu bạn cảm thấy trong người nóng bức. Nước biển khô sẽ giúp cơ thể điện giải, hạ thân nhiệt nhanh chóng.
Chọn trang phục thoáng mát
Trang phục màu tối hoặc sậm màu hấp thu bức xạ nhiệt rất tốt, làm thân thể nóng thêm. Vì thế hãy chọn những màu sắc tươi sáng để giảm đi nhiệt thân thể như: trắng, vàng chanh, màu pastel... Chất liệu chừng vải thoáng mát, thấm hút mồ hôi để cũng giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn. Với các ai năng ra ngoài, nên chọn những bộ quần áo che ngăn chặn kín cơ thể hoặc mặc thêm phụ kiện chống lại nắng để né gây ung thư da.
Cân bằng nhiệt độ cơ thể
Nhiệt độ môi trường xung quanh quá cao cũng ảnh hưởng đến thân nhiệt thân thể. Nếu sống trong môi trường thoáng mát, có nhiệt độ và độ ẩm điều hòa, cơ thể con người cảm thấy thoải mái và khoẻ khoắn hơn. Trạng thái lo âu, căng thẳng và mệt mỏi do thời tiết tác động cũng giảm hẳn. Sử dụng quạt phun sương là một trong các cách hiệu quả để có một môi trường thoáng mát mà ko phải lo ngại vấn đề khô da thường gây ra các bệnh về hô hấp.
Phương Thảo / Vnexpress
0 nhận xét: